FATBURNING WORKOUTS

Hier findet Ihr die besten Fatburning Online Workouts! Alle Videos sind von erfahrenen Sportlern getestet und mit hilfreichen Anmerkungen und Kommentaren versehen. Ihr könnt direkt loslegen! Wir empfehlen Euch, bei Gelegenheit die unten stehenden Hinweise und Infos zum Fettabbau und zur Optimierung der Fettverbrennung zu lesen.

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Online Workout für Fatburning

Fettverbrennung: Zu kaum einem anderen Thema gibt es im Internet so viele Seiten mit Artikeln, Tipps und Tricks. Umfragen zufolge sind schließlich mehr als die Hälfte aller Erwachsenen mit ihrem Gewicht unzufrieden. Sie wollen ein paar überschüssige Pfunde loswerden und googeln daher nach nützlichen Ratschlägen zum Thema Fettverbrennung. Leider stoßen sie dann bei ihrer Suche regelmäßig auf wissenschaftlich wenig fundierte Beiträge oder kuriose Diät-Mythen, die sich im Laufe der Jahrzehnte in den Umkleidekabinen weltweiter Fitness-Studios gebildet haben. In dieser Rubrik wollen wir mit den ganzen Legenden aufräumen und simpel erklären, was Fettverbrennung ist und wie Ihr sie mit Hilfe geeigneter Trainingsübungen ganz einfach bei Euch zuhause steigern könnt.

Fettanbau, Fettabbau – Wie funktioniert das eigentlich?

Eine kurze Nachhilfe-Stunde in Biologie soll erklären, wie der Körper Fett an- und abbaut. Der Körper wandelt unsere Nahrung in Glucose um. Dieser Einfach-Zucker wird über das Blut transportiert und ist das Hauptversorgungsmittel aller Zellen des Körpers, wie zum Beispiel der Muskel-Zellen oder Hirn-Zellen. Wenn wir mehr Nahrung zu uns nehmen als unsere Zellen benötigen, dann speichert der Körper das überschüssige Glucose in den Fett-Zellen, was sich äußerlich in den unbeliebten Pölsterchen bemerkbar macht. Brauchen unsere Zellen hingegen mehr Glucose als wir über unsere Nahrung aufnehmen, dann bedienen sie sich an den in den Fett-Zellen hinterlegten sogenannten freien Fettsäuren, was den gewünschten Abnehm-Effekt zur Folge hat.

Wie steigert man die Fettverbrennung?

Auf dieser Seite geht es ausschließlich um Trainingsübungen. Daher wollen wir in dieser Rubrik jene Übungen vorstellen, mit denen man das Fatburning ankurbelt. Eingangs wollen wir jedoch auch darauf hinweisen, dass ein solches Online Workout im Rahmen der Fettverbrennung nur einer von vielen entscheidenden Faktoren ist. Mindestens genauso wichtig ist eine ausgewogene Ernährung mit mehrstündigen Pausen zwischen den Mahlzeiten.

In dieser Rubrik gibt es genau die richtigen Workouts für alle diejenigen, die das Fatburning maximieren wollen, aber dabei ungern die eigenen vier Wände verlassen. Oder für Läufer, die nach ihrer Runde mit einem Fatburning Workout den sogenannten Nachbrenn-Effekt nutzen wollen.

Fatburning: Wichtige Hinweise zum Online Workout

Egal, ob Ihr Anfänger oder Profis seid. Unser Online Workout ist für jeden geeignet und bietet Übungen für jeden Trainingsplan. Ihr braucht für dieses Training weder Geräte noch eine Mitgliedschaft in einem Fitness-Studio. Unsere Übungen könnt Ihr ganz simpel in wenigen Minuten bei Euch zuhause absolvieren. Ihr schmeißt Euch ganz einfach in Eure Sportkleidung, und schon kann’s losgehen.




Allerdings solltet Ihr stets auf Euren Körper hören. Solltet Ihr im Rahmen dieses Online Workouts Schmerzen spüren, wäre es ratsam, mit den Übungen aufzuhören und einen Arzt aufzusuchen. Außerdem raten wir dringend dazu, dass Ihr Euch nicht auf eine bestimmte Muskelgruppe spezialisiert, sondern Krafttraining für den ganzen Körper macht.

Genauso wichtig wie das Krafttraining ist übrigens die Regeneration. Denn in der Regenerations-Phase passt sich der Körper den Reizen an, die ihm während des Workouts gesetzt werden. Das heißt: Bei schlechter Regeneration bringt selbst das beste Training nichts. Zwischen zwei Trainingseinheiten einer Muskelgruppe sollten immer mindestens 48 Stunden Pause liegen.

Zudem können wir nicht oft genug darauf hinweisen, dass bei jedem Online Workout die korrekte Ausführung das Wichtigste ist. Qualität geht vor Quantität. Die saubere Ausführung ist wichtiger als die Anzahl an Wiederholungen, die Ihr schafft. Unsachgemäß ausgeführte Übungen führen schnell zu Verletzungen.