Fatburning für Fortgeschrittene

Equipment:
Schnapp dir deine Sportsachen sowie Handtuch/Gymnastikmatte und du kannst sofort loslegen!

Alternative Übungen:
1,) Sollten dir die abgedrückten Liegestütze zu schwer fallen, gehen natürlich auch „normale Liegestütze“ oder auch Liegestütze auf den Knien. Wichtig ist nur, dass du dran bleibst und versuchst dich zu verbessern! Beachte aber die richtige Ausführung geht immer vor Geschwindigkeit!

2,) Für die Sumo-Kniebeugen wären Kniebeugen die Alternative

Anwendungsmöglichkeiten:
Dieses Video eignet sich perfekt im Anschluss oder auch während eines 20-40 min Dauerlaufs, um einen schönen Nachbrenneffekt zu erzielen. Solltest du dich zu schnell an die Belastung gewöhnen, verkürze die Pausen oder lasse sie ganz weg. Als komplette Einheit vielleicht ein bisschen kurz, aber einfach 3-5 Sätze und 1-2 min Pause zwischen den Sätzen und die Kalorien purzeln. Natürlich kannst du dir auch gerne 4 Übungen aus den anderen Videos zusammenstellen, damit dir nicht zu schnell langweilig wird.

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