Brust und Arme Training für zu Hause 2


Equipment:
Neben Handtuch/Gymnastikmatte benötigst du ein Theraband. Alternativ könntest du auch eine alte Strumpfhose oder ein ähnlich elastisches Band zum Trainingsgerät umfunktionieren.

Alternative Übungen:
Falls du kein Theraband zur Verfügung hast, kannst du zum Einstieg auch Wasserflaschen benutzen, mit denen du die gleichen Bewegungen ausführst! Der Unterarmstütz mit aufsetzten der Arme ist zu anspruchsvoll? Kein Problem! Die gleiche Übung kannst du auch mit den Knien auf dem Boden durchführen.

Anwendungsmöglichkeiten:
Dieses Workout ist für Fortgeschrittene ausgelegt und beansprucht hauptsächlich die Arme. Um Fortschritte bei diesem Workout zu erzielen, bietet es sich an das Training 2-3mal die Woche durchzuführen. Wenn du dich mal so richtig auspowern willst, absolviere zwei Trainingsrunden hintereinander.

Weitere Trainingseinheiten zum Aufbau der Arm- und Brustmuskulatur

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